El duatlón se realizó el 7 de Noviembre, con la modalidad de postas o individuales. Se llevó a cabo en las playas de Punta Lara organizado por el Team Río de La Plata con el apoyo de la Municipalidad de Ensenada. El lugar elegido, esta vez, fue el Parador 5B que conocemos como “La Playita”.
La competencia se definió en 3 etapas consecutivas. Los participantes debían cumplir de manera independiente o en equipo las distancias de 3.5 km corriendo, 6 km. de kayak y 3.5 nuevamente de carrera a pie.
Es admirable la resistencia y capacidad física de estos deportistas. ¿Qué tanto nos distancia de ellos nuestro estado de salud y la dedicación que tenemos para tener un nivel óptimo en nuestro cuerpo?
Parece casi imposible pero no es así, todos podemos conseguir un mayor grado de bienestar con proponernos pequeños cambios.
Lejos de dietas mágicas y ejercicios de solo gimnasio, con modificar pequeños hábitos podemos, a pocos días de iniciada la temporada en las playas de Punta Lara, prepararnos para disfrutar del Río de una manera más saludable.
Beber más agua, incorporar más frutas y verduras de estación, que suelen tener costos más económicos que el resto del año, no endulzar con azúcar refinada ni edulcorantes artificiales.
Huevos como fuente de proteína, reemplazar la harina de trigo por la de mandioca que rinde más, da más saciedad y no aporta gluten que nos inflama.
Beber infusiones de manzanilla, menta, cedrón, limón, reemplazando las bebidas gaseosas. Miel para sustituír dulces con colorantes y endulzantes artificiales. Reducir el consumo de sal. Evitar el consumo de alcohol.
Pequeños cambios alimenticios que acompañados con caminatas, bailar, un paseo en bici y por qué no, un ligero trote, pueden con constancia y voluntad en pocos días hacernos ver importantes mejoras en nuestro estado físico.
No necesitamos que el verano nos recuerde qué queremos mejorar de nuestro cuerpo, todo el año debemos prestarnos atención. Él es nuestra herramienta.
Estos espectáculos deportivos, donde participan muchos de nuestros vecinos y amigos nos demuestran que podemos, de una manera u otra hacer algo por nosotros mismos.
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Gisela Dello Russo @veoveo__